前日に続き、ケトン体をエネルギーにしている時の
精神的な落ち着きについてのお話。
やること目白押しの時、
「目の前のことを早く終わらせて、次へ！」と効率重視で以前は動いていました。
早く！早く！！とせっかちストレスを自分に課していたタイプですね。
でも、最近、目の前のことを
時間を考えずに丁寧にするようになったです。
実は…せっかちミスが減って、逆に効率良くなったかも…。
何はともあれ、ストレス減少は嬉しいことです！
夕飯に納豆を加えるかどうか…いつも判断に迷うところ。
もし、満腹感が得られなかったら…という不安が消えないのですね。
今晩の結果は…なくても十分でした。
この件については、学習効果が出るのはいつのことか…？？？
【朝】
（食前約１時間前）乳化ココア（「カプレオ」「ナチュレオ」入り）
・ココナッツフラワ―ブレッド２切れ+クリームチーズ
＊１切れにはうっすらシュガーフリーミックスベリージェムをぬる
・半熟目玉焼き＋生野菜サラダ（サニーレタス、水菜、ピーマン、人参、スライスオニオン）
＋「カプレオ」ドレッシング
【昼】
（食べる直前に全体に「カプレオ」かける）
・鶏ハム
・鰤そぼろとしらたきの炒めもの
・茹で卵
・生野菜（サニーレタス、ミニトマト）
【夜】
（食前約30分前）乳化ココア（「カプレオ」「ナチュレオ」「フラワー」入り）
・豚ひき肉と豆腐のハンバーグ+生野菜（サニーレタス、キャベツ、水菜、ミニトマト）
・キムチ
・青のり納豆（「カプレオ」入り）
・味噌汁（「ナチュレオ」入り）
≪ちょこっとレシピ≫
豆腐ハンバーグには、すりおろししょうが＆人参、細かくカットした椎茸。
豆腐の水分調整（水切りはしますが）に「フラワー」（水分を吸収してくれます）
ふっくら焼き上げるための卵を入れます。
豆腐は、今回は絹ごしを使いましたが、
「水切りの時間がない」「水っぽくなるのがイヤ！」という時、
私は、周囲をカットして白い部分のみにした厚揚げを使います。
残った部分はお味噌汁の具材として有効活用♪
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