ミキサーで撹拌してふっくらあわあわのポタージュで
「ナチュレオ」摂取にはまりだした今週末。
今朝は、味噌味に挑戦！
ベースは和風だしの味噌汁ですが、
豆乳（成分無調整）をたっぷりと入れるのが“ミソ”
（両方、大豆が原料なのでもともと相性がいいのです）
和洋、どちらのメニューでもしっくり合います。
夜、今日は納豆なしでいってみる。
分厚いたこ（単に包丁の切れが悪くて薄く切れなったという説もある）での
ゆっくり咀嚼のおかげさま。
肥満予防健康管理士としても推奨している20分以上の食事時間*をクリアして
おなか満たされました感満載！
（*：食べ物を口にし始めて20分頃、ようやく満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるのです）
【朝】
（食前約１時間前）乳化ココア（「カプレオ」「ナチュレオ」「フラワー」入り）
・アスパラとチーズのココナッツフラワーブレッド１切れ
・チーズ入りスクランブルエッグ+サニーレタス
・人参と玉ねぎの豆乳味噌ポタージュ（「ナチュレオ」入り）
【昼】
（食べる直前に全体に「カプレオ」かける）
・厚切り豚肉の塩こしょう炒め
・焼き椎茸
・ゆで卵
・カマンベールチーズ
・春菊のおかか和え
・生野菜（サニーレタス、ミニトマト）
【夜】
（食前約１時間前）乳化ココア（「カプレオ」「ナチュレオ」入り）
・鰤とタコのお刺身ののっけ盛り（サンチュ、千切りキャベツ）
+しょうがたっぷり「カプレオ」ドレッシングがけ
・豚汁（「ナチュレオ」入り）
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