ケトン食実践！【54日目】

連日のオイル不足で、今朝の体重も私としては低い数値。
栄養補給に努めねば。

ケトン食にしていると、渇望するような食欲、フラフラするような飢餓感が弱くなるので、
食べること（厳密な言い方をすれば〝栄養摂取”）に
より積極的になる必要があるなと思う今日この頃。

「食欲にコントロールされるのではなく、食欲をコントロールする」。
時間的なことしか、頭になかったけれど、
「おなか空かないから食べなくても平気！」は危険。
「ちゃんと（=バランス良く）しっかり（＝必要量）食べる」ことも
「食欲をコントロールする」ことなんだと思う。

【朝】
（食前約１時間前）乳化ココア（「カプレオ」「ナチュレオ」「フラワー」入り）
・焼きカマンベールのせアスパラとチーズのココナッツフラワーブレッド２切れ
・半熟目玉焼き+生野菜（サニーレタス、きゅうり、トマト）
・カレー味野菜スープ（「ナチュレオ」入り）

【昼】
（食べる直前に全体に「カプレオ」かける）
・豚肉と厚揚げの野菜炒め
・ゆで卵
・低糖質ポテトサラダ（「フラワー」入り）
・生野菜（サニーレタス）

【夜】
（食前約30分前）乳化ココア（「カプレオ」「ナチュレオ」「フラワー」入り）
・鰤の刺身+生野菜（しょうが、サニーレタス、水菜、きゅうり、トマト）
・納豆（「カプレオ」入り）
・味噌汁（「ナチュレオ」入り）